в чем можно спать мужчине

В чем можно спать мужчине

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Напишите нам

Начнем с того, что исследований и даже опросов о том, как спят люди: в одежде или без нее, очень и очень мало. По некоторым данным, лишь 30% населения планеты ложится в кровать обнаженными, остальные предпочитают одежду для сна (пижамы, сорочки и т.д.) или то, в чем провели вечер. Последний вариант – самый опасный! Он несет вред как здоровью человека, так и его кровати, но об этом чуть позже.

Как спали люди пару столетий назад?

В 17, 18, 19 и даже 20 веках любой уважающий себя человек имел специальный комплект одежды для сна. Кстати, по данным историков моды, впервые пижамы появились в 15 веке в Чехии. Просторные ночные рубашки и пижамные костюмы ­– были полноценной частью гардероба. В «высшем свете» существовал особый этикет и требования как к вечернему туалету, так и к ночному.

Такая одежда для сна была доступна лишь очень богатым людям, у которых также были прачки, которые ежедневно стирали и отпаривали одежду.

Гигиена сна

Конечно, выбирая между «спать в пижаме» и «спать в том, в чем ходил на работу», предпочтения, очевидно, на стороне первого варианта. Одежда, в которой вы проводите ночь, должна быть чистой, надевать ее необходимо только перед сном, а сразу же после пробуждения – снимать. Менять пижаму лучше каждый день или хотя бы раз в три дня. Зачем так часто?

Во время сна наше тело выделяет жидкость, которая впитывается в пижаму, из-за чего появляется неприятный запах. Также мы «носим» на себе миллионы различных бактерий и микроорганизмов. Чтобы они не размножались на нас и в нашей постели, одежда для сна всегда должна быть чистой!

Почему полезнее спать без одежды?

Увы, какой бы красивой и чистой не была одежда для сна, сомнологи все-таки рекомендуют спать без нее.

Главная тому причина: тепло нашего тела. Для полноценного крепкого сна температура в спальне должна быть от 17 до 19 градусов, это может показаться прохладным, но ведь мы спим под одеялом! Тем самым сохраняется оптимальная температура тела, способствующая быстрому засыпанию. Если же к одеялу добавить еще и пижаму, то вероятнее всего человек вспотеет, ему будет некомфортно, из-за чего возможны постоянные раскутывания и переворачивания. А разве это можно считать хорошим ночным отдыхом?

Также исследователи установили, что если тело перегревается во время сна, то усиливается выработка специальных гормонов, которые способствуют набору лишнего веса и повышают аппетит. А вот отсутствие одежды во время сна, наоборот, по их мнению, ускоряет обмен веществ в организме и способствует уменьшению веса.

Еще несколько фактов о пользе сна без одежды:

А еще сон без одежды помогает повысить самооценку и наладить отношения с окружающими людьми. Даже семейные пары, которые спят нагишом, считаются более счастливыми, так как они имеют постоянный контакт «кожа к коже», а благодаря этому организм активно вырабатывает окситоцин – гомон счастья.

Какая одежда для сна самая безопасная?

Если вы все-таки пока не готовы отказаться от любимой пижамы, то обязательно следите за ее чистотой и выбирайте свободные, не сковывающие движения модели из правильных материалов: натуральных или искусственных.

Тем, кто с уверенностью может сказать про себя: «Я не потею», – стоит выбирать пижамы и сорочки из хлопка, так как этот материал не отводит влагу. Зато он мягкий, хорошо пропускает воздух, не раздражает кожу и отлично согревает.

А вот пижама из натурального шелка, кроме того, что практически не ощущается на теле, еще и обладает терморегулирующими свойствами. То есть, когда температура понизится, шелк согреет вас, а когда станет жарко – он охладит тело. Интересный факт: некоторые Beauty-эксперты советуют приобрести шелковый кокон на голову, который защитит волосы и сделает их блестящими и шелковистыми. Не знаем, как он выглядит, но вот пот, который выделяется на голове, очень негативно сказывается на качестве волос.

Пижамы из шерсти стоит выбирать только тем, кто живет в условиях очень суровой зимы, также стоит помнить, что шерсть может вызывать аллергию и раздражение. Поэтому отдавайте предпочтение моделям, выполненным из мягкой шерсти мериноса.

А вот бамбуковое волокно не только не вызовет раздражения, но и позаботится о красоте вашей кожи. Материал обладает антибактериальными свойствами, хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, а еще он безумно мягкий!

Но технологии не стоят на месте, и сейчас на отечественном рынке можно встретить одежду для сна, которая выполнена из древесного волокна с добавлением особых синтетических нитей. Такая пижама и обладает терморегулирующими свойствами, мягкая, невесомая, пропускает воздух и отводит влагу. А еще ткань из древесного волокна не теряет форму и не позволяет образовываться статическому электричеству.

Источник

Ночная рубашка или пижама: в чем опасней спать мужчине

В России пижамы у мужского населения если и пользуются популярностью, то только среди людей преклонного возраста. Если же говорить о ночных рубашках, то найти их приверженцев будет крайне трудно.

Если заглянуть в историю моды, то до XIV века люди спали в том, в чем ходили днем. Первая одежда для сна в виде ночных рубашек появилась в Италии. Спустя столетие – в Чехии. Следующие пять веков в спальнях властвовала ночная сорочка, которую носили все: мужчины, женщины, дети. И лишь в конце XIX века появились первые пижамы. Примерно к первой трети XX века пижамы стали самой популярной одеждой у мужчин. Тем не менее, в чешской армии они использовались до 60-х годов. На западе мужская ночная рубашка и пижама были одинаково популярны у мужчин.

В России после революции 1917 года все буржуазное, аристократическое отрицалось. Ночная рубашка одной из первых попала в немилость у новой идеологии: пролетарию, крестьянину – негоже спать в буржуазной одежде, которая годится только для изнеженной аристократии. Отголоски этого мы наблюдаем до сих пор: российский мужчина и ночная сорочка – понятия редко совместимые.

– И совершенно напрасно, – считает врач-гигиенист Виктор Олефиренко. Ссылаясь на исследования медиков, он поясняет, что мужская одежда для сна, не меньше чем женская, нуждается в свободном покрое, без утягивающих резинок, а желательно – без воротников и манжет, а еще она должна быть достаточно длинной. Медики уверены, что мужская ночная сорочка имеет существенные преимущества перед пижамой.

Уильям Колер, медицинский директор Флоридского Института сна, среди причин беспокойного нездорового сна называет и неправильно подобранную одежду. Например, резинка от пижамы – даже самая слабая – во сне сдавливает тело, особенно брюшную полость. Мало того, что мужчина весь день подвергает эту часть тела сдавливающему воздействию резинки от трусов, спортивных штанов, ремня от брюк, он еще и ночью продолжает делать это с помощью пижамы. В результате – желудочно-кишечный тракт, мочеполовая система 24 часа в сутки страдают от нарушения кровообращения. Это ведет к ограничению доступа кислорода, а в конечном счете, к нарушениям в работе этих органов.

Использование во время сна одежды со сдавливающими элементами: плотной пижамы, трусов еще более негативно сказывается на детях и мальчиках-подростках. Доктор Мадлен Григг-Дамбергер, ассоциированный медицинский директор лаборатории клинической нейрофизиологии Университета Нью-Мексико и директор педиатрических услуг медицины сна в центре расстройств сна Университетской больницы поясняет, что для детей дошкольного возраста кожное дыхание имеет очень большое значение. В пижаме это практически невозможно. У подростков же под влиянием половых гормонов идет интенсивное образование спермы под крайней плотью полового члена. Во сне этот процесс не прерывается. Таким образом, на плавках, трусах или пижаме образуются пятна от спермы, к которым примешиваются остатки мочи. Мальчики часто пренебрегают гигиеной и не всегда утром меняют белье и, разумеется, редко когда их пижамы стираются ежедневно. Это становится благоприятной средой для размножения патогенных организмов, вследствие чего возникают воспалительные процессы головки фаллоса.

Другой причиной, по которой мальчикам и мужчинам лучше спать в ночной сорочке, – это здоровье их яичек. Они являются главным источником образования тестостерона – главного мужского гормона. Круглосуточное ношение сдавливающей одежды, которая фиксирует яички, угнетающе воздействует на них, что через определенное время может привести к нарушениям мужского полового здоровья.

Еще один аргумент в пользу ночных сорочек абсолютно для всех. Поскольку ночная сорочка является просторной одеждой, она очень мало возбуждает тактильные рецепторы кожи –в отличие от пижамы. Это значит, что в центральную нервную систему почти не поступают импульсы от кожных рецепторов. Таким образом, в коре головного мозга процессы возбуждения постепенно начинают уступать место процессам торможения, что делает быстрым и легким процесс засыпания.

По всей вероятности, на западе эти данные получают распространение, так как ночные сорочки у мужчин пользуются все большим спросом. Ярмила Крестова, владелица чешского магазина белья, рассказывает, что в настоящее время самым большим спросом пользуются мужские ночные сорочки из белого полотна, очень похожие на те, что носил в фильме «Жил-был один король» Ян Верих. По словам предпринимательницы, немало тех, кто покупает такие изделия ради шутки: чтобы сделать «прикольный» подарок другу, коллеге. Но очень многие мужчины покупают ночные сорочки именно для сна, придирчиво выбирая модели. Помимо всех гигиенических преимуществ, ночная сорочка хороша тем, что она приятна на ощупь, и за ней легко ухаживать. Она легко стирается и, в зависимости от ткани, не требует глажки.

Знаменитый модельер Жан-Поль Готье на одной из пресс-конференций заявил: «Нужно вернуть мужикам то, что принадлежало им испокон веков, то, что отобрал у них слабый пол. Настоящий джентльмен не спит нагишом, как дешевый ловелас, или в «боксерах» (трусы-шорты) – он почивает в сшитой на заказ ночной сорочке».

Источник

Психология сна: в чем спит ваш мужчина

В трусах

Ваш избранник привык спать в трусах? Он любит порядок во всем, даже в мелочах, что может порою напрягать. Однако, с другой стороны, мужчины, которые спят в трусах, внимательны к людям, душевны. Ваш мужчина внимателен к вам, так же как и к другим родным для него женщинам – сестре, маме. Так как раз и должно быть.

В пижаме

Представители сильного пола, предпочитающие спать в пижаме, являются открытыми, прямыми, искренними людьми. Если такой мужчина дал слово, будьте уверены – он обязательно его сдержит. Ему по душе отдых на природе – с шашлыком, в хорошей компании в вашем лице, да под расслабляющее пение птиц и шелест травы. А вот дискотеки и шумные вечеринки – не для него.

В подштанниках

Он любит спать в подштанниках, а на все ваши вопросы касательно того, почему он в них спит, отвечает одно: «Холодно». Однако это лишь отговорка, а реальное объяснение звучит совсем по-другому. Мужчины, любящие спать в подштанниках, самовлюбленные эгоисты, которых чужое нестроение, равно как и мнение, не особо интересует. Однако они натуры целеустремленные и добиваются своего, даже если приходится ходить по головам. Так что, по крайней мере, безбедное будущее у вас с таким представителем сильного пола в кармане. Он устойчив в своих привычках, поэтому от вас требуется жесткий контроль за формированием его пристрастий.

В футболке

В футболке спят заядлые домоседы, которых никакими плюшками не заманишь в какое-нибудь далекое путешествие. Это, конечно, плохо, зато работают такие мужчины усердно, не злятся, к революциям и скандалам не склонны. Если вам по душе домашний уют и тихая, размеренная семейная жизнь, тогда такой мужчина для вас – идеальный выбор.

В чем мать родила

Голышом спят мужчины креативные. Они могут загореться какой-то идеей, жить ею, искать всяческие пути для достижения поставленной цели. Мужчины, любящие спать в чем мать родила – натуры творческие, утонченные, возвышенные. Кроме того, спать с таким мужчиной гораздо приятнее, чем с любителем подштанников.

Источник

12 способов лучше спать ночью

Крепкий, длительный сон, засыпание и спокойный, полноценный сон без пробуждений. «Крепкий» ночной сон? У кого он бывает в наши дни?

Согласно статистическим данным, сообщенным Центрами по контролю и профилактике заболеваний, от 30 до 40 процентов мужчин и женщин спят менее семи часов за ночь. За последние 30 дней около трети взрослых непроизвольно засыпали в течение дня, и более 41 000 человек каждый год умирают или получают увечья из за того, что дремлют или засыпают за рулем.

Это довольно страшная статистика, но определенно не удивляет. Крепко спать семь часов непросто, особенно со стрессами на работе и в жизни, которые не дают покоя ночью. И не забывайте о вездесущих компьютерах и других устройствах, которые проецируют свет на наши оптические системы, постоянно нарушая наши циркадные ритмы.

Были сделаны многочисленные исследования по поводу важности сна для здоровья, исследования, связанные с продолжительностью сна, с негативным влиянием недосыпания, и были найдены способы достижения здорового, качественного сна. Правда заключается в том, что не все эксперты полностью согласны с некоторыми щепетильными вопросами, касающимися сна. В конце концов, каждый человек уникален с особыми потребностями и проблемами со здоровьем.

Примите во внимание эти советы и рекомендации о том, как победить недосыпание и просыпаться, чувствуя себя прекрасно:

12 советов как получить крепкий и здоровый сон

Забудьте правило

Забудьте правило о том, что ночью нужно спать восемь часов. По мнению экспертов, достаточно спать семь часов и немного больше. В обзоре 1,1 миллиона взрослых исследователи обнаружили, что у тех, кто спал чуть более семи часов, было меньше рисков умереть через шесть лет, чем у тех, кто спал больше или меньше семи часов. Фактически, риск смерти был выше у тех, кто спал больше, а не меньше. Не более семи часов сна за ночь обеспечивают лучшую познавательную способность, чем сон длительностью в восемь часов или больше.

Используйте красный свет

Воздействие света ночью в любой форме ‒ телевизор, сотовый телефон, ночник, ноутбук, может подавить производство мелатонина, гормона, который отвечает за синхронизацию цикла сна и бодрствования. Если вам ночью нужно немного света, чтобы помочь вам направиться в туалет, то используйте красное освещение.

Выполняйте физические упражнения в начале дня

Эксперты не могут прийти к согласию по поводу того, сколько временного интервала должно быть между тренировками и сном, но интервал должен быть как минимум в три часа. Для лучшего сна, упражнение должны выполняться утром. Независимо от вашего возраста, важно сделать упражнения приоритетом, так как они обеспечивают ряд различных преимуществ, включая улучшение качества сна.

Не употребляйте алкоголь

Конечно, рюмка или две перед сном могут помочь вам заснуть, но из за этого через несколько часов вы также можете проснуться или почувствовать беспокойство и / или вы проснетесь раньше обычного времени. Конечный результат ‒ меньше сна и беспокойный сон, не более.

Устраните отвлекающие факторы

Это означает, что вы должны выключить телевизор и компьютер, а ваш сотовый телефон держать подальше от ваших глаз (если вам нужно, чтобы ваш телефон оставался в комнате, держите его там, где вы не видите его). Повторимся, что свет от этих объектов может уменьшить уровень мелатонина. Если вы лучше засыпаете под небольшим шумом, выберите какую-нибудь успокаивающую музыку или приятную мелодию.

Постарайтесь не использовать будильник

Надеюсь, когда-нибудь вам не понадобится этот раздражающий объект. Если он вам и сейчас не нужен ‒ отлично. Если он вам необходим, не используйте кнопку «Дремать». Дисциплинируйте себя, чтобы встать!

Будьте последовательным

Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро. Это означает ‒ в субботу и в воскресенье тоже! Работайте в соответствии с ритмами вашего организма, а не против них. В моем организме есть сумасшедший таймер, который заставляет меня ложиться спать в 10:24 вечера каждую ночь, а не в 10:23 или 10:25. По какой-то странной причине, это время, когда я засыпаю. Поэтому я ложусь в это время!

Определите свое чудодейственное средство

Ладно, возможно оно не чудодейственное. Однако, если у вас есть привычное занятие, которым вы можете заняться перед сном, и которое помогает вам заснуть и спать, будь то медитация, горячий душ или ванна, разгадывание кроссвордов, чтение, прогрессивное расслабление, то займитесь им. Но что бы вы ни делали, не делайте этого в постели. Занимайтесь всеми делами, не связанными со сном, вне постели, чтобы ваша спальня стала бы святилищем только для сна и секса, а не для работы и просмотра телевизора.

Пересмотрите свой дневной сон

Кратковременный (10-20-минутный) сон в середине дня может помочь, если вы действительно устали и чувствуете, что вы заснете за своим рабочим столом или за рулем. Однако, из за сна перед ужином вам может не удастся заснуть в оптимальное время.

Медитируйте перед сном

Медитация ‒ это мощный инструмент, помогающий расслабиться и избавиться от всех отвлекающих вас мыслей.

Занимайтесь сексом

Не боритесь

Если вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть в течение 20-30 минут, не расстраивайтесь. Вместо этого займитесь чем-то успокаивающим, например: почитайте, послушайте успокаивающую музыку, начните решать ребус, дышите глубоко или медитируйте. Во время таких занятий вы обязательно снова очень быстро заснете.

Недосыпание и ваше здоровье

Недосыпание может повлиять на каждый аспект вашей жизни. В то время как редкие проблемы со сном обычно не являются проблемой, хроническое недосыпание вызывает множество проблем. Например:

Вы много работаете, много играете и хотите получать удовольствие от жизни в полной мере. Но вы не сможете этого сделать, если у вас не будет качественного и достаточно по продолжительности сна. Не позволяйте, чтобы недосыпание лишило вас возможности достичь высот!

Источник

В чем можно спать мужчине

Облачение в пижаму может играть роль психологического сигнала к расслаблению и спокойному завершению дня. Вы снимаете дневную униформу и надеваете одежду, в которой чувствуете себя безопасно, уютно и по-домашнему. Шон Стивенсон в книге «Здоровый сон» посвятил этой теме целую главу, потому что то, в чем мы спим, влияет на качество сна. Правда ли, что лучшая ночнушка — костюм Адама и Евы? Вредно ли тесное белье? Будет ли грудь красивее, если спать в бюстгальтере. Ответы на эти и другие вопросы — в нашем материале.

Эксперимент с термокостюмом

Здоровый сон

В управлении качеством сна огромное значение имеет терморегуляция. Исследования показывают, что некоторые разновидности бессонницы связаны с плохой терморегуляцией и невозможностью понизить температуру тела, чтобы перейти к более глубоким фазам сна. Важно понимать, что наше тело значительно лучше умеет себя согревать, чем охлаждать, поэтому вы облегчите себе задачу, выбрав для сна одежду полегче и посвободнее.

В одном эксперименте голландские ученые заставили испытуемых спать в термокостюмах, чтобы понизить температуру их кожи менее чем на 1 °C (не влияя на внутреннюю температуру тела) и понять, как это скажется на сне. Результаты показали, что испытуемые реже просыпались, а время, проведенное в третьей и четвертой фазах (глубокого сна), увеличилось.

Не нужно морозить ноги, чтобы лучше спать. Главное — не кутаться слишком сильно. Здорово, когда в помещении можно регулировать температуру. Но если вы перестараетесь с обогревом, проснувшись, можете не ощутить, что отдохнули, хотя спали «правильное» количество часов. Семь одеял (плюс одно электрическое) и одежда, в которой можно идти на охоту, могут помешать вам погрузиться в те фазы сна, которые обладают самой большой восстановительной силой.

Полуночный душитель

Покрой и размер наряда для сна гораздо важнее любых модных аксессуаров. Тесная, ограничивающая движения одежда — серьезная ошибка. Слишком тесная пижама может в прямом смысле перекрыть ток лимфы. Лимфатическая система — это клеточная «структура управления отходами» и важная часть иммунной системы. Она обеспечивает транспортировку и циркуляцию внеклеточной жидкости по телу; при этом объем лимфы превышает объем крови в четыре раза.

Носки могут мешать лимфотоку. Источник

Если тесная одежда перекроет лимфоток, внеклеточная жидкость начнет скапливаться в различных участках тела, что может привести к весьма неприятным последствиям.

Самый распространенный пример — тесные носки. Они слишком тесны, если, сняв их, вы видите четкий отпечаток резинки на вашей коже.

Перекрывать лимфоток — все равно что сгибать водяной шланг, препятствуя воде вытекать. Отечность, вызванная давлением жидкости, может повредить ваш внутренний водопровод или причинить еще более серьезный ущерб.

Это может шокировать, но исследование 2009 года показало, чтоу женщин, которые спят в бюстгальтере, риск развития ракамолочной железы повышается на 60%. Многочисленные эксперименты подтверждают связь между раком молочной железы и ношением бюстгальтера.

Это не означает, что вы должны выбросить ваши бюстгальтеры, но необходимо знать об этой взаимосвязи. Когда, снимая этот предмет одежды, вы обнаруживаете характерные углубления на спине, боках, плечах и груди, это означает, что вы блокируете ток и циркуляцию лимфы.

Лимфатические узлы и функция лимфы играют важную роль в предотвращении многих заболеваний, в том числе рака молочной железы. Многие женщины носят бюстгальтер 24 часа в сутки из страха вызвать общественное порицание, или чтобы избежать обвисания груди, или для предотвращения боли в спине. Убеждения такого рода имеют огромную силу, но научные данные показывают, что эти опасения не выдерживают научной проверки.

Исследование, проводившееся на протяжении 15 лет, в котором участвовали более 300 женщин, завершилось следующим выводом: «С медицинской, физиологической и анатомической точек зрения противодействие силе тяжести не дает груди никаких преимуществ». Женщины, которые не носили бюстгальтера, нарастили больше мышечной ткани, естественным образом поддерживающей грудь, а также имели больший подъем сосков (по отношению к плечам). Напротив, женщины, которые носили бюстгальтер, фактически ускорили обвисание груди.

Опять же, эти сведения противоречат глубоко укоренившемуся общественному мнению, но в их основе лежит трезвый научный анализ. В бюстгальтере грудь может выглядеть потрясающе, пока женщина его носит. Но поскольку груди постоянно удерживаются в состоянии невесомости, у них почти отсутствует шанс развить способность поддерживать себя. Как и в отношении любой другой части тела: если вы ее не используете, она атрофируется.

Поскольку основная наша тема — улучшение качества сна и, как следствие, укрепление здоровья, совершенно очевидно, что на время ночного отдыха вы можете снять бюстгальтер и тем самым предотвратить серьезные проблемы, связанные с его круглосуточным ношением.

Тесное белье

А что по поводу мужчин?

В исследовании, опубликованном журналом Reproductive Toxicology, проверялась обоснованность популярного (и при этом часто игнорируемого) убеждения, что ношение тесного нижнего белья ухудшает качество спермы. На протяжении эксперимента, который длился три месяца, испытуемые должны были попеременно носить облегающие плавки и трусы более свободного покроя. Тестировались следующие параметры спермы: плотность, общее количество, общее количество подвижной спермы и количествоподвижной спермы в каждый час воздержания. Результаты показали, что эти параметры постепенно ухудшались, когда мужчины носили тесное нижнее белье, и улучшались, когда надевали трусы более свободного покроя.

Свободное белье дарит ощущение комфорта. Источник

Вы когда-нибудь слышали фразу «форма превыше моды»? Она вот о чем: то, что мы носим, должно облегчать работу тела, не препятствовать естественному движению, а также быть приятным на ощупь и удобным (а не просто хорошо смотреться на нас). Культурные условности порой вынуждают носить одежду, которая сильно ограничивает движения и даже причиняет боль, — и все ради того, чтобы хорошо выглядеть, соответствовать социальным стандартам или быть модным.

Варианты пижам

Правильная одежда для сна должна быть просторной и не вызывать аллергии (как сама ткань, так и способ ее стирки). Речь не о том, чтобы спать в бесформенной ночнушке, напоминающей простыню с отверстием посередине, в которое нужно просунуть голову. Ощутите комфорт от свободы. Есть множество вариантов привлекательной одежды для сна. Вот что можно надеть в постель.

Для мужчин: семейные трусы, просторные пижамные штаны, баскетбольные шорты, если нужно — обычная футболка. Либо ничего.

Для женщин: шорты, ваша (или партнера) футболка, семейные трусы, легкая ночная сорочка, штаны для йоги или любые необтягивающие спортивные или просторные пижамные штаны. Либо ничего.

В чем мать родила

Источник